KRIYA AJUSTE NATURAL: EN CAMINO A TANTRA YOGA BLANCO 2022
Recuéstate sobre tu espalda, manteniendo tu cabeza en el piso y trayendo tus rodillas al pecho. Tus manos están entrelazadas alrededor de tus glúteos. Estira las piernas para que se extiendan paralelas al piso. Continúa con este movimiento rítmico durante 5 minutos , luego enójate y continúa por otros 2 ½ minutos. Con este ejercicio puedes llegar a eliminar mucha tensión y toxinas, pero esto puede resultarte un tanto incómodo.
Siéntate en postura fácil y agita tu cuerpo entero, moviendo los brazos y la caja toráxica. No te muevas artísticamente, muévete con fuerza y vigor en todas las direcciones. Mueve el tronco y los hombros, todo el torso. 4 minutos. En los primeros ejercicios estamos acelerando la energía del punto del ombligo. Una vez que la parte inferior ha sido arreglada rítmicamente, entonces la parte superior debe agitarse a manera de temblor. Cualquier energía que necesite ser ajustada, será ajustada con este movimiento de “soltura”. A esto se le llama ajuste arrítmico. Y es necesario de vez en cuando para la caja toráxica.
Recuéstate sobre tu lado izquierdo del cuerpo. Estira la pierna derecha hacia arriba, y mantenla ahí mientras relajas el resto del cuerpo. Finge que estas durmiendo. Este ejercicio te ajusta naturalmente. 2 minutos. Separa cada parte de tu cuerpo y relaja todo excepto tu pierna. Cambia de lado. 30 segundos.
Acuéstate sobre tu espalda. a. Levanta el brazo derecho a 90 grados. Luego bájalo y sube el izquierdo a 90 grados. Mueve rápido. 2 minutos. Si te mueves rápido y mantienes los codos estirados, este ejercicio puede poner tu energía en total equilibrio. b. Levanta el brazo derecho y la pierna izquierda a 90 grados al mismo tiempo. Bájalos y luego sube el brazo izquierdo y la pierna derecha. Continúa durante 2 minutos. Este ejercicio es lo mejor que puedes hacer por tu cuerpo.
Siéntate en postura fácil y trae las palmas juntas por arriba de la línea de arco (la línea de arco es un arco de energía sobre el tope de la cabeza que va de una punta de la oreja a la otra). Canta “Akal” largo. Cada Akal debe durar aproximadamente 10 segundos. Canta cinco veces.
Relájate.
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