Meditación para abrir el corazón

Practica esta meditación si sientes que tu corazón está cerrado y deseas abrirlo al flujo del amor.

Además de influir en tu corazón, esta meditación también tiene efecto en las tres mentes: Positiva, negativa y neutral. Si la mente negativa está en desequilibrio, el corazón se siente pesado o duele. Una persona puede sentirse alienada y sola en su propia desazón. La “necesidad de pertenecer” puede ser intensa si la mente negativa nos controla.

Por ello debemos fortalecer la mente positiva y, al hacerlo, llegar a una mente neutral donde podrás ver y sentir el acontecer de la vida con compasión. Esto nos lleva a fortalecer y equilibrar el centro del corazón.

Las virtudes del centro del corazón son la compación, el amor, la ayuda y el lado oculto de ese lugar —dolor, apego y frialidad. Activa la energía del corazón. Deja que fluya hacia delante, fuera y detrás de ti. Usa la meditación Sat Kartar para abrir tu corazón a un amor supremo.

El ejercicio

Postura: Colócate en Postura Fácil con una ligera Jalandhara bandha.

Mudra: Las palmas se presionan una contra otra al centro del pecho en postura de oración.

Ojos: Los ojos cerrados se enfocan en el Punto de la Ceja.

Mantra: Sat Kartar.

Al decir Sat, presiona las manos en Postura de Oración al centro del corazón.

Al decirKar, las manos se extienden desde los hombros y hasta la mitad de la postura final. Los dedos apuntan hacia arriba.

Al decir Taar, los brazos se extienden totalmente por los costados y paralelos al piso con los dedos apuntando hacia arriba.

Consigue que la transición entre cada paso fluya de manera natural.

Realiza esta meditación entre tres y 11 minutos.