Meditación del Último Recurso

Esta meditación trae relajación, fuerza y claridad mental. Trae el habla del alma, la infinita capacidad de experimentar el poder de tu alma en el acto.

POSTURA

Siéntate en Postura Fácil con la columna recta. Coloca las mans en el regazo palmas hacia arriba, la mano derecha descansa en la izquierda y las puntas de los pulgares se tocan.

ENFOQUE DE OJOS

Deben permanecer cerrados.

MANTRA

Canta el mantra Wahe Guru Wahe Llio ocho veces en un aliento. Se debe cantar en monotono:

WHAA-HE GURUU WHAA-HE GURUU

WHAA-HE GURUU WHAA-HE LLII-O

Respira muy profundo para completar el ciclo que llevará aproximadamente 45 segundos. Suelta el aliento lentamente a medida que cantas. Si al principio la respiración no se puede sostener durante las ocho repeticiones, para, respira e inicia de nuevo.

Desarrolla tu capacidad.

TIEMPO

Inicia con 11 minutos como máximo. Gradualmente aumenta a 22 minutos y luego a 33.